Dine svar indikerer, at din psykologiske fleksibilitet begrænses af en lav åbenhed.

Det betyder, at du måske ofte oplever tanker, som:

• er bekymringer om fremtiden, gruble over fortiden og spekulere meget over, hvad andre tænker om dig.  
• er stærkt kritiske over for dig selv eller selvbebrejdende. 
• om det du fik sagt ved sidste møde eller selskabelige sammenkomst nu også var godt nok eller det rigtige at sige. 
• handler om, hvad du kunne eller skulle have sagt. 
• fylder så meget, at du oplever at blive handlingslammet.
• får dig til at gøre ting bare for at slippe for disse tanker og for at distrahere dig selv.

Måske har du lagt mærke til, at du ofte diskuterer med dig selv og prøver at overbevise dig selv om, at der må være noget galt med dig. Måske har du lagt mærke til, at det ofte er de samme tanker, som kører i ring. Og måske er du ved at gå til i frustration over, at du ikke kan få det til at stoppe. 

Det kan også betyde, at du ofte oplever følelser, som: 

• er overvældende stærke og skræmmende, og at det er som om, følelserne får dig til at gøre ting, du bagefter fortryder.
• at du ikke rigtig føler noget mere – heller ikke glæde. 
• at alt for meget af din tid går med at undgå situationer, hvor der kan dukke ubehagelige tanker og følelser op. 
• at du er bange for at være bange. 

Du har måske lagt mærke til, at du bruger en masse tid på at prøve at forstå, hvor de ubehagelige tanker og følelser kommer fra, uden at du rigtig kan finde noget svar. Og at du måske bruger meget tid på at forsøge at undgå at tænke på eller mærke de svære tanker og følelser. Det kan være, at du drikker mere end du egentlig synes du burde, at du bruger for meget tid foran skærmen eller at du er holdt op med at gøre ting, du tidligere fandt glæde ved. 

Måske oplever du ofte kropslige fornemmelser som fx:

• det trykker i brystet 
• du får kvalme 
• maven trækker sig sammen 
• du får hovedpine 
• du får eller har ondt i kroppen
• du får sovet alt for lidt eller alt for meget
• din appetit er påvirket så du enten helt glemmer at spise eller spiser alt for meget 
• at være drænet for energi, og have vanskeligt ved at få hverdagen til at hænge sammen.  

Ofte får disse ting dig til at tro, at du er syg og måske bliver du lidt for tit liggende i sengen. Eller måske opsøger du ofte læge for at blive tjekket, om der skulle være noget galt, uden at der bliver fundet noget.  

Måske oplever du at blive fuldstændig opgivende, når alle disse tanker og følelser og kropslige fornemmelser optræder på samme tid og suger al din energi, handlekraft og glæde ud af dig. 

Dine svar indikerer, at din psykologiske fleksibilitet nogle gange bliver begrænset og nogle gange styrket af en medium åbenhed. 

Det kan betyde, at du af og til oplever tanker som fx: 

• at bekymre dig meget om fremtiden, gruble over fortiden og spekulere meget over, hvad andre tænker om dig.  
• er stærkt kritiske over for dig selv eller selvbebrejdende. 
• om det, du fik sagt ved sidste møde eller selskabelige sammenkomst nu også var godt nok eller det rigtige at sige. 
• hvad du kunne eller skulle have sagt. 
• fylder så meget, at du oplever at blive handlingslammet.
• får dig til at gøre ting bare for at slippe for disse tanker og for at distrahere dig selv.

Måske har du lagt mærke til, at du af og til diskuterer med dig selv og prøver at overbevise dig selv om, at det nok ikke er så slemt, som du frygter. Nogle gange lykkes det at få de svære tanker til at aftage og andre gange hjælper det ikke rigtig. Du er dog opmærksom på, at det er tanker, og at du godt kan fortsætte med at gøre andre ting, selvom de er der. Det opleves indimellem som begrænsende i forhold til at få gjort de ting, du gerne vil.  

Det kan også betyde, at du af og til oplever følelser som fx: 

• er overvældende og skræmmende, og at det er som om, følelserne får dig til at gøre ting, du bagefter fortryder.
• at du ikke rigtig føler noget mere, heller ikke glæde. 
• at alt for meget af din tid går med at undgå situationer, hvor der kan dukke ubehagelige tanker og følelser op. 
• at du er bange for at være bange. 
• at være drænet for energi og have vanskeligt ved at få hverdagen til at hænge sammen. 
• at du drikker mere end du egentlig synes du burde, at du bruger for meget tid foran skærmen eller at du er holdt op med at gøre ting, du tidligere fandt glæde ved. 

Du oplever måske, at følelser generelt ikke betyder så meget for dig, måske tænker du ligefrem at det mest er noget forstyrrende, man ikke skal bruge unødig tid på. Måske tænker du ligefrem, at alt det føleri er overdrevet og noget unyttigt pjat. Og du oplever måske alligevel, at du af og til kommer til at gøre ting i affekt, måske skælder du ud, eller du er måske mere stille end du plejer.  

Måske oplever du ofte kropslige fornemmelser som fx: 

• trykken i brystet 
• kvalme 
• maven trækker sig sammen 
• du får hovedpine
• du får eller har ondt i kroppen
• du får sovet alt for lidt eller alt for meget
• din appetit er påvirket så du enten helt glemmer at spise eller spiser alt for meget
• at være drænet for energi, og have vanskeligt ved at få hverdagen til at hænge sammen.  

Du oplever måske at du af og til lægger mærke til at din krop ikke føles helt på toppen. Du kan måske komme til at bekymre dig noget om, hvad der kan være galt, men det kan også være, at du formår at berolige dig selv og godt kan mærke, om det er noget, du skal søge læge for, eller om det er noget almindeligt forbigående. Du er generelt godt at komme i kontakt med din krop, men man kan af og til blive bekymret for, om der er noget galt.  

Dine svar indikerer, at din psykologiske fleksibilitet styrkes af en høj åbenhed. 

Det kan være du oplever tanker som: 

• at det hele nok skal gå 
• at du er god nok som du er  
• at du tager én dag ad gangen 
• at du tror på dig selv og hvad du kan opnå  
• at du står ved dig selv, det du siger eller holdninger du har
• at du nogle gange er god til at trykke på ”pyt” knappen 

Det kan også være, der dukker tanker op om selvkritik, jalousi og usikkerhed. Og det kan være, at du oplever, at disse tanker også fylder nogle gange. Du har måske også erfaret at disse tanker kommer og går, at de er helt naturlige, og at det faktisk er okay, at de en gang imellem er der.  

Det kan være du oplever følelser som: 

• glæde, især ved de ting eller ved de personer, der er vigtige for dig 
• overskud til daglige gøremål som f.eks. indkøb, rengøring og tøjvask 
• at være af betydning 
• tilfredshed, over det du gør og det du når 
• at holde af nogen og være holdt af andre  

Det kan også være at du bliver fanget af ubehagelige og smertefulde følelser som angst, sorg eller nervøsitet. Det kan være at de opleves som meget ubehagelige og uønskede, og selvom de er det, oplever du også her, at disse følelser kommer og går. Og at det er okay at de er der, så længe de ikke er til besvær eller forhindrer dig i at gøre det der er vigtigt for dig og være den person, som du ønsker at være. 

Det kan være du oplever kropslige fornemmelser som: 

• lethed i kroppens muskler og led 
• at være mæt uden at have overspist dig  
• at være rolig, måske fordi du kan slappe af uden tankemylder 
• at være udhvilet, måske fordi du får sove nok   

Og måske har du lagt mærke til, at desto mindre du diskuterer og kæmper imod tankerne, følelserne og de kropslige fornemmelser, jo hurtigere forsvinder de igen – og måske endda uden at de bestemmer over, hvad du skal gøre.